SALUD

Los efectos de la cafeína en tu cuerpo

Los efectos de la cafeína en tu cuerpo


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Muchos de nosotros confiamos en una taza de café por la mañana o una sacudida de cafeína en la tarde para ayudarnos a pasar el día. La cafeína está tan ampliamente disponible que la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) dice que alrededor del 80 por ciento de los adultos estadounidenses toman alguna forma de cafeína todos los días. Pero los efectos de la cafeína no se limitan a solo mantenerte despierto. Es un estimulante del sistema nervioso central que afecta su cuerpo de muchas maneras.

Conocer los síntomas de la cafeína y sus efectos a largo plazo en su cuerpo puede hacerle pensar dos veces antes de tomar esa cuarta taza de café. Siga leyendo para obtener más información sobre estos efectos.

La cafeína no proporciona valor nutricional por sí sola. No tiene sabor, por lo que tampoco sabrás necesariamente si está en tu comida. Incluso algunos medicamentos pueden contener cafeína sin su conocimiento.

Este ingrediente casi siempre causa algunos síntomas. Como mínimo, puede sentirse más enérgico, pero con el tiempo, el exceso de cafeína puede causar síntomas de abstinencia. Según la Clínica Mayo, es seguro que la mayoría de los adultos sanos consuman hasta 400 miligramos de cafeína por día. Tenga en cuenta que una taza de café de tamaño estándar es de ocho onzas. Si está usando una taza u obteniendo su dosis en una cafetería, es probable que esté bebiendo 16 onzas o más, por lo que es importante leer las etiquetas.

A medida que consumes la misma cantidad de cafeína diariamente, tu cuerpo desarrolla una tolerancia a ella. Otros factores como su edad, masa corporal y salud general también pueden determinar su tolerancia a la cafeína. Si desea disminuir la cantidad de cafeína que toma, lo mejor es disminuir su consumo lentamente.

Sistema nervioso central

La cafeína actúa como un estimulante del sistema nervioso central. Cuando llega a su cerebro, el efecto más notable es el estado de alerta. Te sentirás más despierto y menos cansado, por lo que es un ingrediente común en los medicamentos para tratar o controlar la somnolencia, los dolores de cabeza y las migrañas.

Los estudios también han encontrado que las personas que toman café regularmente tienen un menor riesgo de desarrollar Alzheimer y demencia, y reducen el riesgo de suicidio en un 45 por ciento. Estos beneficios se limitan a las personas que beben café de alto octanaje, no descafeinado. Algunas personas consideran que el café es una bebida saludable, pero como la mayoría de los alimentos, darse el gusto puede causar efectos secundarios.


Video: Los efectos de la cafeína: cuánto duran y cómo reducirlos. (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Sherwood

    Creo que permitirás el error. Me ofrezco a discutirlo. Escríbeme por MP.

  2. Calvex

    ¡Qué insolencia!

  3. Dakota

    Confirmo.Así sucede. Discutamos esta pregunta. Aquí o en PM.

  4. Trahern

    Está usted equivocado. Propongo discutirlo. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.

  5. Denny

    ¿Lo has intentado tú mismo?

  6. Kile

    Le ruego a su perdón que interviniera ... a mí una situación similar. Invito a la discusión.

  7. Rabah

    Norma



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